Faaidada Vitamin D

 

Faaidada Vitamin D

Vitamin D waxay leedahay faa’iidooyin badan oo muhiim ah oo jirka u leeyahay, oo ay ka mid yihiin:

1. 🌞 Xoojinta lafaha iyo ilkaha – Vitamin D waxay ka caawisaa jirka inuu nuugo calcium, taas oo lagama maarmaan u ah laf adag iyo ilko caafimaad qaba.
2. 💪 Xoojinta murqaha – Waxay taageertaa shaqada murqaha, iyadoo yaraynaysa daalka iyo daciifnimada.
3. 🛡️ Kordhinta difaaca jirka – Vitamin D waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka, taasoo gacan ka geysanaysa la dagaallanka caabuqa iyo cudurrada.
4. ❤️ Kordhinta caafimaadka wadnaha – Daraasado qaar waxay muujinayaan in heerka wanaagsan ee Vitamin D uu yareeyo halista cudurrada wadnaha.
5. 🧠 Saameyn wanaagsan oo maskaxda ah – Waxay door ku leedahay hagaajinta niyadda iyo yaraynta halista niyad-jabka (depression).

Waxaa laga helaa qorraxda, kalluunka dufanka leh (sida salmon iyo tuna), caanaha la xoojiyay, iyo kaniiniyada lagu daro Vitamin D.

Haddii jirka uu ku yaraado Vitamin D, waxaa laga yaabaa inaad dareento calaamado dhowr ah oo u kala daran, sida:

1. 🦵 Murqo iyo laf xanuun – Xanuun joogto ah ama daal ku dhaca lafaha iyo murqaha, gaar ahaan dhabarka iyo lugaha.

2. 😴 Daal iyo tamar yari – Dareen daal badan xitaa markaad seexato si fiican.

3. 😔 Niyad-jab ama murugo joogto ah – Heer hoose oo Vitamin D ah ayaa lala xiriiriyay niyad-jabka.

4. 🦷 Ilko jilicsan ama si fudud u jabta – Sababo la xiriira calcium la’aanta oo Vitamin D la xiriirta.

5. 🤧 Caabuqyo soo noqnoqda – Difaaca jirka oo daciifa, taasoo keenta hargab ama infekshan soo noqnoqda.

6. 🦴 Laf jabis fudud – Heer hoose oo Vitamin D ah wuxuu kordhiyaa halista lafaha oo jilca ama jab fudud (osteoporosis).

👉 Dadka ugu nugul yaraanta Vitamin D waa kuwa aan qorraxda si joogto ah u helin, dadka maqaarka madow, dadka waayeelka ah, iyo kuwa cunto aan caafimaad lahayn cunaya.