Faaidooyinka Caanaha Geelka

 Caano geelku waa mid ka mid ah cuntooyinka dhaqanka Soomaalida ugu qiimaha badan, waana cabitaan dabiici ah oo hodan ku ah nafaqooyin fara badan. Waxaa loo tixgeliyaa daawo iyo cunto isku jirta, waxaana uu leeyahay faa’iidooyin caafimaad oo badan oo jidhka iyo maskaxdaba anfaca.

---

✅ Faa’iidooyinka Caano Geelka:

1. 🦴 Kobcinta Lafaha iyo Ilkaha

Caano geelka waa hodan ku ah calcium iyo phosphorus, taasoo muhiim u ah lafaha adkayntooda iyo ilkaha caafimaadkooda, gaar ahaan carruurta iyo dadka waayeelka ah.

---

2. 💪 Xoojinta Nidaamka Difaaca Jirka (Immune System)

Waxaa ku jira immunoglobulins iyo lysozymes, kuwaas oo gacan ka geysta difaaca jirka kana hortaga infekshanka iyo cudurrada.

---

3. 🧬 Nafaqo Sare leh (Vitamino & Macdano)

Caano geelka waxaa ku jira:

Vitamin C – Kaalin weyn ka qaata difaaca jirka.

Vitamin B12 – Caawiya samayska dhiigga cas.

Iron, Zinc, Magnesium, iyo Potassium – Macdano muhiim u ah shaqada jidhka oo dhan.

---

4. 🧠 Caafimaadka Maskaxda iyo Neerfaha

Vitamin B12 iyo dufanka dabiiciga ah ee ku jira caano geelka waxay xoojiyaan neerfaha iyo maskaxda – waxay yareeyaan daalka maskaxda iyo niyad-jabka (depression).

---

5. 🩺 Kaalmo dheeraad ah oo looga hortago cudurrada sonkorta & dhiig-karka

Cilmi-baaris ayaa muujisay in caano geelku hoos u dhigi karo heerka sonkorta dhiigga, sababtoo ah waxa ku jira maaddooyin ka caawiya in jirku si fiican u isticmaalo insulin-ka.

---

6. 🦠 Ka Hortagga Caabuqa & Jeermiska

Caano geelka waxaa lagu yaqaan inuu leeyahay maaddooyin antimicrobial ah, kuwaas oo ka hortaga jeermiska sida bakteeriyada iyo fayraska.

---

7. 🧫 Caafimaadka Dheefshiidka

Caano geelku wuxuu ka caawiyaa dheefshiidka wuxuuna yareeyaa calool xanuunka, gaar ahaan marka si dabiici ah loo cabo (aan la karkarin).

Waa mid si sahlan loo dheefshiido marka loo eego caanaha kale (sida lo’da), waxaana laga helaa lactose aad u yar, taas oo u fiican dadka leh xasaasiyadda lactose-ka.

---

8. 🧴 Faa’iido u leh maqaarka iyo timaha

Caano geelka waxaa loo isticmaalaa dhaqameed ahaan daaweyn ahaan loogu mariyo maqaarka – wuxuu yareeyaa finan, xagashada, iyo qallaylka maqaarka.

Waxaa sidoo kale la sheegaa inuu timo daata joojiyo marka lagu daro saliid iyo dhir.

---

⚠️ Digniin:

Haweenka uurka leh iyo dadka leh xanuunno difaac hooseeya waa in ay iska ilaaliyaan cabista caano geelka cayriin (aan la karkarin) sababtoo ah khatar cudur sida brucellosis.

Si caafimaad leh u cab — haddii aad shaki ka qabto nadaafadda ama meesha laga keenay, karkari.