Faaidooyinka Timirta

 

Timirta waxaa loo tixgaliyaa cunto ku habboon jirka sababtoo ah waxay ka kooban tahay tiro badan oo fiitamiino ah iyo walxaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka, taas oo cadeynaysaa caannimadayda iyo siday aduunka oo dhan looga jecelyahay.

Timirtu waa miro laga helo geedka timirta (Phoenix dactylifera), waana cunto aad u qiimo badan marka la eego nafaqo ahaan. Waxaa si weyn loogu cunaa dalalka Carabta, Afrika, iyo Aasiya, waxaana ay leedahay faa’iidooyin caafimaad badan. Hoos ka akhri faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee timirta:

---

✅ Faa’iidooyinka Timirta Caafimaadka u Leedahay

1. Tamarta kor u qaaddo:

Timirtu waa il fiican oo sonkor dabiici ah leh sida glucose, fructose, iyo sucrose, kuwaas oo jidhka si degdeg ah ugu dara tamar.

Waxay ku fiican tahay in la cuno marka laga sooman yahay ama la dareemayo daal.

2. La dagaalanka calool-fadhiga (Constipation):

Timirtu waxay leedahay fiber badan oo ka caawiya nidaamka dheefshiidka, kuna dhiirrigeliya saxarada si fiican u socota.

3. Qani ku ah macdano muhiim ah:

Waxaa ku jira potassium, magnesium, iron, calcium, iyo phosphorus — dhammaan waxay ka caawiyaan caafimaadka lafaha, murqaha, iyo dareemayaasha.

4. Waxay ka hortagtaa anemia (dhiig yaraanta):

Timirtu waxay hodan ku tahay iron (bir), taasoo gacan ka geysan karta kordhinta tirada unugyada casaanka dhiigga.

5. Kordhinta xasuusta iyo shaqada maskaxda:

Daraasado ayaa muujiyay in timirta ay leedahay antioxidants gacan ka geysan kara ilaalinta maskaxda iyo yaraynta halista cudurrada sida Alzheimers.

6. Kordhinta rabitaanka galmada:

Timirta waxaa loo yaqaanaa inay tahay aphrodisiac (kordhisa libido), waxayna dhaqamada qaar u isticmaalaan si kor loogu qaado awoodda galmada, gaar ahaan marka lagu dhex daro caano ama malab.

7. Kor u qaadista caafimaadka wadnaha:

Fiber-ka iyo potassium-ka ku jira timirta waxay gacan ka geystaan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta shaqada wadnaha.

8. Waxay yaraysaa caabuqa jirka (anti-inflammatory):

Timirtu waxay leedahay flavonoids iyo phenolic compounds, kuwaas oo ka hortaga caabuqa iyo gabowga degdegga ah ee unugyada.

9. Ilaalinta indhaha:

Waxaa ku jira vitamin A, kaas oo muhiim u ah caafimaadka aragga iyo ka hortagga dhibaatooyinka indhaha.

---

📌 Sida Loogu Isticmaalo Timirta Si Caafimaad Leh:

Lagu cuni karaa sida ay u tahay (si toos ah).

Lagu dari karaa caano, malab, ama cuntooyinka kale sida smoothie-yada ama rootiga.

Waxaa lagu kariyaa maraqyo ama qado dhaqameedyo gaar ahaan Ramadaanka.