Faaidada Yaanyada

 Yaanyadu waa khudrad aad u nafaqo badan, waxaana loo isticmaalaa cuntooyin kala duwan. Faa’iidooyinkeeda caafimaad waxaa ka mid ah:

1. Caafimaadka wadnaha

• Yaanyadu waxay hodan ku tahay lycopene, antioxidant awood badan leh oo ka hortaga cudurrada wadnaha iyo cadaadiska dhiigga.
• Fiber-ka ku jira wuxuu yareeyaa kolestaroolka xun (LDL).

2. Ka hortagga kansarka

• Lycopene iyo antioxidants kale waxay yareeyaan halista kansarka, gaar ahaan kansarka naasaha, qanjirka prostate-ka, iyo caloosha.

3. Caafimaadka maqaarka

• Vitamin C iyo lycopene-ka yaanyada ayaa ka hortaga gabowga maqaarka iyo finan.
• Waxay kaa caawisaa in maqaarkaagu ahaado mid dhalaalaya oo caafimaad qaba.

4. Xoojinta difaaca jirka

• Yaanyadu waxay hodan ku tahay vitamin C, taasoo ka caawisa jirka inuu iska difaaco infekshannada.

5. Caafimaadka indhaha

• Vitamin A iyo beta-carotene-ka ku jira yaanyadu waxay muhiim u yihiin aragga iyo ka hortagga dhibaatooyinka indhaha.

6. Caafimaadka dheefshiidka

• Fiber-ka ku jira yaanyadu wuxuu ka caawiyaa calool-fadhiga iyo nidaaminta dheefshiidka.

7. Ka hortagga bararka

• Lycopene iyo antioxidants kale waxay leeyihiin anti-inflammatory properties, taasoo yareysa bararka jirka.

⚠️ Talo: Yaanyadu waa mid aad u caafimaad badan, laakiin dadka qaba xasaasiyadda solanaceae (sida baradhada iyo basasha qaar) waa inay taxaddaraan.