Faaidada Saliid Saytuunta

 Saliidda saytuunka (olive oil) waa mid ka mid ah saliidaha ugu caafimaadka badan ee dabiiciga ah, waxaana laga helaa faa’iidooyin badan oo caafimaad. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah:

1. 

Caafimaadka Wadnaha

• Saliidda saytuunku waa hodan ku ah monounsaturated fats (dhexdhexaad ah) oo yareeya kolestaroolka xun (LDL) isla markaana kordhiya kan wanaagsan (HDL).
• Waxay ka hortagtaa xanuunnada wadnaha iyo istaroogga.

2. 

Ka Hortagga Bararka

• Waxay leedahay antioxidants iyo polyphenols oo ka caawiya yareynta bararka jirka.
• Bararku wuxuu la xiriiraa cuduro badan sida arthritis iyo cudurrada wadnaha.

3. 

Caafimaadka Maskaxda

• Monounsaturated fats iyo antioxidants-ka ku jira saliidda saytuunka waxay ka hortagaan hoos u dhaca garaadka iyo cudurrada sida Alzheimer-ka.

4. 

Ka Hortagga Kansarka

• Polyphenols-ka iyo antioxidants-ka ku jira saliidda saytuunka ayaa yareeya halista qaar ka mid ah kansarada, gaar ahaan kan naasaha iyo mindhicirka.

5. 

Caafimaadka Maqaarka

• Waxay qoyaanisaa maqaarka, ka hortagtaa gabowga hore, isla markaana yareysaa finan iyo finan-caddeyn.

6. 

Caafimaadka Dheefshiidka

• Saliidda saytuunka waxay fududeysaa dheefshiidka, waxayna ka hortagtaa calool-fadhiga.

7. 

Xakamaynta Sonkorta

• Waxay caawisaa xakameynta heerarka sonkorta dhiigga iyo yareynta halista cudurka macaanka (diabetes type 2).

💡 Talo:

• Waxaa fiican in la isticmaalo extra virgin olive oil sababtoo ah waa kan ugu dabiiciga badan uguna hodansan antioxidants-ka.
• Isku day inaad saliidda saytuunka ku darto saladhada, khudradda la dubay, ama rootiga halkii aad ku shiili lahayd si aysan u lumin nafaqada.