Faaidada Ukunta

 Ukuntu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqo badan ee fudud oo la heli karo. Waxay leedahay faa’iidooyin badan oo caafimaad, waxaana ka mid ah:

1. Hodan ku ah borotiinka tayada sare leh

• Ukuntu waa il fiican oo borotiin buuxa, taasoo muhiim u ah dhisidda murqaha, unugyada iyo hagaajinta jirka.

2. Qani ku ah fiitamiinada iyo macdanta

• Waxaa ku jira Vitamin A, D, E, B12 iyo folate, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka aragga, maqaarka, lafaha iyo neerfayaasha.
• Waxay kaloo leedahay selenium, iron, zinc iyo phosphorus oo jirka taageera.

3. Caafimaadka maskaxda iyo xusuusta

• Ukunta waxaa ku badan choline, taas oo muhiim u ah horumarinta maskaxda, xusuusta iyo shaqada neerfaha.

4. Indhaha iyo aragga

• Waxaa ku jira lutein iyo zeaxanthin, oo ah antioxidants ka hortaga dhaawaca indhaha iyo xanuunnada sida cataracts iyo macular degeneration.

5. Caafimaadka lafaha

• Ukunta, gaar ahaan jaallaha, waxay leedahay Vitamin D, kaas oo caawiya nuugista calcium si loo adkeeyo lafaha iyo ilkaha.

6. Difaaca jirka

• Ukuntu waxay leedahay antioxidants iyo fiitamiino xoojiya difaaca jirka, taas oo ka hortagta cudurrada.

7. Caawinta miisaanka

• Sababtoo ah borotiinka ku badan, ukuntu waxay kordhisaa dareenka dheregga oo ka caawisa in la yareeyo rabitaanka cuntooyinka, taasoo faa’iido u leh dadka doonaya inay miisaanka dhimaan.

⚠️ Digniin yar:

• Cunista ukunta aadka u badan  waxay kordhin kartaa kolestaroolka dadka qaar.
• Dadka qaba xasaasiyadda ukunta waa inay iska ilaaliyaan.