Faaidada Hilibka Lo’da

 

Hilibka lo’da (beef) waa mid ka mid ah hilbaha ugu caansan dunida oo leh nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka. Waa kan faa’iidada uu leeyahay:

Faa’iidooyinka Hilibka Lo’da

1. Borotiin aad u badan
   
• Hilibka lo’da wuxuu ka kooban yahay borotiin tayo sare leh, oo ka caawiya dhismaha iyo ilaalinta murqaha, seedaha, iyo unugyada jirka.
2. 
   
3. Qani ku ah birta (Iron)
   
• Birta ku jirta hilibka lo’da waa nooca heme iron, taas oo jirku si fudud u nuugo, waana daawo dabiici ah oo ka hortagta dhiig-yaraanta (anemia).
4. 
   
5. Fiitamiin B12 iyo B-complex
   
• Hilibka lo’da wuxuu ka mid yahay ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin B12, oo muhiim u ah shaqada neerfaha iyo samaynta unugyada dhiigga cas.
• Waxa kale oo uu leeyahay B6, niacin, iyo riboflavin oo taageera dheefshiidka iyo tamarta jirka.
6. 
   
7. Macdano muhiim ah
   
• Waxaa ku jira zinc (xoojiya difaaca jirka), phosphorus (lafaha iyo ilkaha), iyo selenium (ilaaliya unugyada jirka).
8. 
   
9. Kor u qaadista tamarta iyo maskaxda
   
• Sababtoo ah nafaqooyinka badan ee ku jira, hilibka lo’da wuxuu caawiyaa kor u qaadista tamarta jirka iyo shaqada maskaxda.
10. 
    
11. Taageerada murqaha iyo lafaha
    
• Dadka ciyaartooyda ah iyo kuwa shaqo culus haya, hilibka lo’da ayaa ka caawiya kobcinta murqaha iyo soo kabashada ka dib daal ama tababar adag.
12. 
    

Dhinacyada laga taxadaro

• Hilibka lo’da wuxuu hodan ku yahay kolestarool iyo dufan buuxa, taas oo haddii badan la cuno khatar u noqon karta caafimaadka wadnaha.
• Waxaa lagu talinayaa in la cuno xaddi dhexdhexaad ah oo lagu daro khudaar iyo cunto kale oo caafimaad leh.