Faaidada Potassium

 

Faaidada Potassium 

Potassium ka Waa macdan muhiim ah oo qayb ka ah hawlaha unugyada, murqaha, iyo neerfayaasha. Hoos waxaa ku qoran faa’iidooyinka ugu muhiimsan:

🩸 1. Kordhinta shaqada wadnaha

• Potassium wuxuu caawiyaa in uu nidaamiyo garaaca wadnaha.
• Wuxuu yareeyaa halista cadaadiska dhiigga (high blood pressure).

💪 2. Xoojinta murqaha

• Wuxuu ka qaybqaataa shaqada murqaha, gaar ahaan in ay si caadi ah u fidiyaan oo u yaraadaan.
• Yaraanta potassium-ka waxay keentaa murqo xanuun ama gariir.

🧠 3. Daryeelka neerfayaasha

• Potassium wuxuu ka caawiyaa gudbinta calaamadaha neerfayaasha (nerve impulses).
• Taas waxay muhiim u tahay xakameynta dhaqdhaqaaqa jirka iyo dareenka.

💧 4. Nidaaminta dheecaanka jirka

• Wuxuu ka shaqeeyaa isku dheelitirka biyaha iyo macdanta kale sida sodium.
• Taas ayaa ka hortagta fuuqbax iyo barar (swelling).

🍌 5. Caafimaadka lafaha

• Cuntooyinka potassium-ku badan waxay yareeyaan luminta kalsiyamka, taasoo lafaha adkaysa.

🥦 Cuntooyinka potassium-ka badan:

• Moos (banana)
• Baradho (potato)
• Avocado
• Kalluun (salmon, tuna)
• Caanaha iyo yogurt
• Digir iyo khudaar cagaaran