Faaidooyinka Canabka

Canabka (grape) waa midho aad u caafimaad leh oo leh faa'iidooyin badan, gaar ahaan sababtoo ah waxa uu hodan ku yahay vitaminooyinka, minerals, iyo antioxidants. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee canabka:

1. Antioxidants (Ka Hortagga Xagjirnimada)

Canabka wuxuu ka kooban yahay antioxidants badan, gaar ahaan flavonoids iyo resveratrol, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga waxyeellada ay keeni karaan free radicals. Antioxidants-ku waxay gacan ka geystaan ilaalinta unugyada jirka, yareynta gabowga iyo cudurrada ay sababi karaan.

2. Caafimaadka Wadnaha

Canabka wuxuu kor u qaadaa caafimaadka wadnaha. Resveratrol iyo flavonoids waxay hoos u dhigaan heerarka cholesterol-ka xun (LDL) iyo cadaadiska dhiigga, taasoo yareyneysa halista cudurrada wadnaha. Sidoo kale, resveratrol-ka wuxuu ka hortagaa in unugyada dhiigga ay ku ururaan xididdada dhiigga, taasoo ka hortagta xannibaadda dhiigga (thrombosis).

3. Xoojinta Nidaamka Difaaca Jirka

Canabka waxaa ku jira vitamin C, taasoo muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca jirka. Vitamin C waxay ka caawisaa jirka inuu si hufan u shaqeeyo, iyadoo ka hortagaysa cudurrada sida hargabka iyo infekshannada kale.

4. Caafimaadka Maqaarka

Canabka wuxuu leeyahay sifooyin ka hortagga gabowga. Vitamin C iyo antioxidants kale oo ku jira canabka waxay gacan ka geystaan hagaajinta maqaarka, ilaalinta collagen-ka, iyo ka hortagga burburka unugyada maqaarka. Sidoo kale, waxay yareeyaan muuqaalka finan, xaaladaha maqaarka sida acne iyo gabowga.

5. Ka Hortagga Kansarka

Canabka, gaar ahaan marka la isticmaalo noocyada madow ama cas, waxaa ku jira maaddooyin sida flavonoids, resveratrol, iyo anthocyanins, kuwaas oo loo arko inay ka hortagaan faafidda unugyada kansarka. Cilmi-baarisyo ayaa muujinaya in maaddooyinkani ay yareeyaan khatarta noocyada kansarka qaarkood, sida kansarka colon-ka, naaska, iyo sambabada.

6. Ka Hortagga Xanuunada Maskaxda

Resveratrol oo laga helo canabka ayaa loo arkaa inuu ka caawiyo ilaalinta caafimaadka maskaxda. Waxa kale oo uu ka hortagaa cudurrada sida Alzheimer’s iyo Parkinson's disease. Resveratrol wuxuu kaloo gacan ka geystaa hagaajinta xusuusta iyo feejignaanta, isagoo ka hortagaya bararka maskaxda.

7. Caafimaadka Kalyaha

Canabka wuxuu ka hortagaa dhibaatooyinka kalyaha, isagoo gacan ka geysta inay shaqeeyaan si hufan. Water content-ka canabka ayaa ka caawiya nadiifinta kalyaha iyo ka saarista sunta iyo wasakhda ka jirta dhiigga.

8. Hagaajinta Dheef-shiidka

Canabka waxaa ku jira fiber, taasoo gacan ka geysta xoojinta dheef-shiidka iyo ka hortagga calool-fadhiga (constipation). Fiber-ku wuxuu sidoo kale kaa caawiyaa inaad si fiican u dheef-shiidato cuntooyinka, wuxuuna hoos u dhigaa halista cudurrada mindhicirka sida diverticulosis iyo colon cancer.

9. Kor u Qaadista Tamarta

Canabka waxaa ku jira glucose iyo fructose, kuwaas oo si dhakhso ah ugu galaya dhiigga, taasoo kuu keenaysa tamar degdeg ah. Haddii aad dareemeyso daal ama faaruq, canabka ayaa noqon kara il tamar oo dabiici ah.

10. Ka Hortagga Dhiig Kar (Hypertension)

Canabka madow iyo cagaaran labaduba waxay ka hortagaan dhiig karka (hypertension), maadaama ay ka kooban yihiin potassium iyo flavonoids, kuwaas oo ka caawiya inay xakameeyaan cadaadiska dhiigga. Potassium-ku wuxuu gacan ka geystaa inuu isku dheelitirto macdanta sodium ee jirka, taasoo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.

11. Kordhinta Nidaamka Is-daryeelka

Canabka wuxuu sidoo kale ka caawiyaa in nidaamka dardargelinta dheef-shiidka iyo soosaarka unugyada dhiigga cusub. Tani waxay kordhisaa heerka oxygen-ka ee dhiigga iyo awoodda dhiigga ee inuu si hufan u gaarsiiyo xubnaha kala duwan ee jirka.

12. Maareynta Miisaanka

Canabka wuxuu kaa caawin karaa in aad si caafimaad leh miisaankaaga u xakameyso. Waxaa uu hodan ku yahay water content iyo fiber, taasoo ka dhigaysa inuu kordhiyo dareenka buuxda ee caloosha isla markaana yareeyo rabitaanka cuntooyinka.

13. Ka Hortagga Bararka

Flavonoids iyo resveratrol ee ku jira canabka waxay ka hortagaan bararka jirka. Bararka ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta xanuunada sida arthritis, calool xanuunka, iyo cudurrada wadnaha. Canabka ayaa kaa caawin kara in aad ka hortagto bararka una ilaaliso caafimaadkaaga guud.